Vous souhaitez rester en forme durablement ? Ces 5 étapes essentielles vous aideront à créer une routine d'entraînement adaptée à votre mode de vie et vos objectifs.
L'entraînement n'est pas réservé aux professionnels — c'est pour tous ceux qui souhaitent se sentir plus forts, plus sains et confiants. Sans plan, la motivation s'effrite facilement et le progrès stagne.
Suivre ses séances aide à mesurer ses progrès et rester motivé
Poser les bases
Une routine équilibrée inclut des objectifs clairs, des jours de repos planifiés, de la variété dans l'entraînement, une alimentation adaptée et des étapes réalistes à suivre.
"Un bon entraînement vous renforce — il ne vous épuise pas."
Que vous visiez la force, l'endurance ou la souplesse — une structure vous garde sur la bonne voie et prévient les blessures.
Avoir un coach ou un partenaire apporte structure et responsabilité
Conseils pour rester régulier
Commencez doucement et progressez. Même de courtes séances quotidiennes valent mieux que des entraînements longs et irréguliers.
Utilisez un tracker fitness ou un carnet pour suivre vos efforts et célébrer vos progrès.
Checklist rapide d'entraînement
- • Définissez un objectif clair (force, perte de poids, endurance)
- • Planifiez vos séances dans votre agenda hebdomadaire
- • Prévoyez des jours de repos et récupération
- • Suivez vos progrès chaque semaine et ajustez si nécessaire
Sophie J.
18 juin 2025Super utile ! La checklist a vraiment simplifié ma routine.